morales do kogo to było bo troche niezajarzyłem ;) ?? jak masz miesnie to wyrzezbisz miesnie ;p jak masz tłuszcz to gów** to da ;p mysle ze skoro ktos ma problem z brzuchem to przyda sie dietka i cwiczenia ? :)
Dziękuję bardzo. W tym tygodniu jeszcze jutro zrobię triceps, potem już naramienne z brzuchem i w sobotę nogi. Od kolejnego tygodnia wdrażam już to co tu mi napisałeś Jeszcze raz dziękuję
[...] nie dłużej niż godzinę, bo sobie pospalasz mięśnie, no i żeby temu zapobiec to kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa system treca lub l-glutamine i do tego jakieś witaminy, jeśli masz problemy z brzuchem to po treningu siłowym zrób sobie około 20 minut aerobów np: marsz na bieżni lub rowerek, i raczej zamiast gainera bierz białko.
[...] wina. 8. TRENING:3dni w tyg po1,5/2h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2m 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia z brzuchem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieinteresuje [...]
1. do klatki juz wprowadzilem cwiczenia. 2. posladki raczej sa z tluszczu chociaz jak to na posladkach trudno okreslic. 3. z brzuchem jest problem i nadal czekam na propozycje. jestem wysoki noi jak spinam brzuch no to cos tam widac ale jak sie wyprostuje no to nic.
z odpowiednia dieta i niska zawartoscia tluszczu w ciele powinno cos byc widac. a co do szyi to nie ciągnij za nia. podbrudek idzie tak jakbys stal, a nie zwija sie z brzuchem.
kurde nie wiem jak mam zacząć... nigdy tak na powaznie nie chciałem robić nic z brzuchem aż do dzsiś...z a dużo tkanki tłuszczowej jest a grubu wcale nie ejstem To jak zacząć... 70 brzuszków codzinnie mniej wiecej ?? Jaks dieta jest potrzebna ? HELP
Edek_91: Urządzenia tego typu z reguły nie dają takiego efektu jakiego się oczekuje, o ile dają jakiekolwiek efekty. Koleżanka po użyciu takiego urządzenia miała na dodatek jakieś problemy z brzuchem i skórą. Jednym słowem nie polecam Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 19:00:11
http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/przyrzady-treningowe/porecze-do-sciany-mh/ Rozważam kupno takich, co o nich sądzisz? Do klatki i tricepsów dobre tak samo z brzuchem. Chyba będą ok? Wolałbym też wydać te 150zł niż np. 250zł płacąc za ładniejszy wygląd itd. Prosze mi doradzić czy te poręcze będą dobre. Pozdrawiam.
[...] dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje problematyczne miejsce. W tym momencie mam 30% tt
[...] tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje problematyczne miejsce. W tym momencie mam 30% tt Łap: [...]
[...] fizycznie zamierzam zaczać cwiczyć w domu na steperze oraz z cięzarkami ( 4 dni w tygodniu ) nie mam narazie żadnych zdjęc swojej sylwetki ale przede wszytkim mam problem z brzuchem cały tłuszcz gromadzi sie przede wszytkim w tej częsci ciała :/ . A jeśli chodzi o makroskładdniki to może głupie pytanie ale co to jest bo wstyd sie przyznac ,a ale [...]